坐月子能吃茯苓吗，剖腹产吃什么对伤口愈合好（茯苓10克大约几个）

坐月子可以吃钻老鼠和土茯苓汤

传统上，新妈妈由于刚出生的孩子身体虚弱，在月子里必须吃各种滋补品。但是，在摄入大量营养的同时，也容易发胖。日前，记者采访月嫂专家钟玉福时了解到，妈妈们在月子里可以多吃五谷杂粮，少吃猪蹄姜，摄入丰富的谷物精华，可以避免月子肥胖。JD.COM在搜索结束时有一个惊喜！

坐月子吃什么最好？

月子餐食谱谁说月亮是大补？看看这些。一、花生猪蹄汤花生猪蹄汤效果图【功效】冬天空气干燥，皮肤容易变得干燥。猪蹄含有大量的胶原蛋白，在烹饪过程中可以转化为明胶。明胶具有网状空间结构，能结合大量水分，增强细胞的生理代谢，有效改善机体的生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，滋润细胞，保持细胞湿润，防止皮肤过早出现皱纹，延缓皮肤衰老进程。花生含有一定量的锌和维生素E，能增强记忆力，抗衰老，滋润皮肤。花生富含脂肪，猪蹄富含胶质，都有促进胸部发育的作用，对女性产后缺乳也有很好的效果。材料：两瓣猪蹄，花生100g，葱适量，姜适量，料酒适量，盐少许。花生猪蹄汤的做法1。将猪蹄剁成大块，飞水，冲掉浮沫。2.砂锅水开时，放入飞在水面上的猪蹄、洗净的花生、大葱、姜片、料酒，大火烧开，撇去残存的浮沫，继续小火煮两三个小时。3.撒一点盐调味，出锅。二、红枣蒸鱿鱼，红枣蒸鱿鱼【功效】红枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃等功效。民间有“有朝一日能吃枣，百岁不老”“要皮肤好，粥里加红枣”的说法。结合红枣鱼，红枣的香气也能掩盖鱼腥味。清蒸鱼散发着红枣的香味，让人喜欢材料：鲈鱼150g，茯苓25g，西兰花50g，红枣六枚，葱适量，姜适量，茯苓、红枣适量。清蒸鲈鱼做法1。鲈鱼洗净切块，西兰花洗净去老梗，茯苓、红枣洗净备用。2.将葱段铺在盘底，放入鲈鱼、姜丝、茯苓、西兰花、红枣，淋上酱油和苦茶油，用电饭锅蒸熟。三、小米粥小米粥效果图【功效】小米又叫大米。中国北方很多女性都有产后用小米和红糖调养身体的传统。小米粥营养价值丰富，有“代用汤”的美誉。因为小米不需要提炼，保留了大量的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可以达到大米的数倍。小米中的无机盐含量也高于大米。材料，冷水小米粥做法1。将大米洗净，用冷水煮沸后放入小米中；2.煮沸后改小火煮；3.米粒烂了，粥粘了，关火，盛出。四、子曰鸡子曰鸡的功效图【功效】子曰鸡是一种高蛋白营养食品，其氨基酸比例与人类饮食非常相似。鸡肉味道鲜美，营养丰富，富含维生素、蛋白质等营养元素，不仅含量高、种类多，而且容易被人体吸收利用。在传统知识中，产妇食用子曰鸡有助于调理身体、补益气血、安胎提神。材料：鸡腿2只、嫩姜1片、黑香油1/2杯、水适量、盐1茶匙、糖1茶匙、蚝油1/2杯、盐适量、糖适量、香油适量。做法1。先把鸡腿的骨头去掉，放入开水中略烫，但不要煮过头。之后用冰水浸泡烫过的鸡肉，使肉质收缩。2.姜切丝，加入腌料腌制半小时。3.取油锅，用黑芝麻油烧热，用姜丝煸炒，然后将鸡肉倒入锅中，加适量水煸炒至快熟，加入调料小火煨23分钟即可食用。五、绿豆虾绿豆虾效果图虾：虾营养丰富，质软易消化，对于身体虚弱、病后需要调养的人来说是极好的食物；虾仁中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。它能降低血液中的胆固醇含量，预防

2.热锅加油至六分热，倒入虾仁翻炒，捞起；煸炒四季豆，然后加入虾仁、味精和酒，出锅前淋上香油。六、蘑菇玉米粥蘑菇玉米粥效果图【功效】玉米玉米含有较高的谷氨酸，谷氨酸能促进脑细胞代谢，具有一定的健脑功能。玉米脂肪中维生素较多，有利于防止细胞氧化老化，也有利于智力。与大米、小麦等主食相比，玉米中的维生素含量是大米、小麦的5-10倍，每100g玉米可提供近300mg的钙，与乳制品中的钙几乎相同。材料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿、香菇、玉米粥。做法1。大米洗净，浸泡1小时以上。胡萝卜洗净，切成小块。我用罐装玉米粒；蘑菇和火腿也切成小块。2.米饭里放点色拉油，同时加入蘑菇，然后开始炒菜。3.锅烧开后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌。按一个方向！4.当你觉得差不多熟的时候(大约20分钟)，加入火腿丁。5.再次烧开锅后，撒上葱花，最好加盐调味。七、鱿鱼豆腐乳汤鱿鱼豆腐乳汤效果图【功效】生完孩子后，有些妈妈没能及时出奶。为了给宝宝提供充足的母乳，产妇可以通过吃一些有喂奶作用的食物来促进乳汁分泌。多喝汤也有助于牛奶营养丰富。鲫鱼12条(150g左右)。豆腐50g洋葱、姜末各5克；香菜10g、1汤匙油(10ml)；1茶匙(5克)盐；1茶匙(5毫升)醋。鲫鱼豆腐乳汤的做法。1.鲫鱼去除内脏，清洗干净。如果鲫鱼很大，就把鱼切成4厘米长的段。将豆腐切成1厘米的方块。将欧芹切成小块。2.中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入洋葱和姜末翻炒。

后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。八、红豆薏米粥红豆薏米粥效果图【功效】红豆薏米粥是一道以红豆、薏米、仙鹤草等作为主要原料制作而成的美食，这道粥制作简单、营养丰富，鲜香可口。有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效，还可以防癌，多吃用有益身心健康。材料红豆，薏米，水，冰糖红豆薏米粥做法1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。九、山药排骨汤山药排骨汤效果图【山药排骨汤功效】山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。妇女有贫血、白带或习惯性流产者，可利用山药来改善。材料排骨300克，山药500克，姜10克，盐少许，料酒50毫升，枸杞30克山药排骨汤做法1、将排骨切块，山药去皮切滚刀，姜切片。2、烧一锅开水，将排骨放入焯一滚捞出洗净沥干。另外烧一壶开水待用。3、炒锅烧热，加入1汤匙油，放入姜片和排骨爆1-2分钟，加入料酒。4、将排骨转入汤锅中，加入开水盖过排骨。5、大火烧开，中火炖20分钟左右。6、加入山药块，补加开水，多加一点汤才够多。7、加山药后中火炖20分钟，加入枸杞。8、炖至排骨酥烂即可。十、枸杞鲈鱼汤枸杞鲈鱼汤效果图【】功效】微波食谱肝调养调理脾调养调理肾调养调理单身食谱材料主料：鲈鱼300克，辅料：枸杞子50克，当归少许调料：大葱15克，姜5克，盐5克，料酒50克枸杞鲈鱼汤做法1.鲜鲈鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，抹10克酒及少许盐，并在鱼肚塞入葱段、姜片，使去腥味。2.取一汤锅，放入鲈鱼，枸杞及热高汤5杯，先覆胶膜再盖锅盖，以强微波10分钟烹煮后，加入盐、酒调味即可。以上就是比较常见的10大月子食谱，喜欢的宝妈记得关注我哦!每天都分享原创文章！