减肥期间能吃茯苓吗（茯苓莲子汤能减肥吗）

减肥期间能吃茯苓吗？

在减肥期间，大家都希望尽可能地减少摄入热量，避免一些不必要的热量。而草药茯苓，在中药中素有“五脏安和之宝”之称，常用于调理脾胃和改善水肿等问题。那么，减肥期间能吃茯苓吗？

茯苓的功效

茯苓是一种常用的中药材，它主要分布在我国的东北、华北、西南、江南等地，是一种很常见的中药材。茯苓能够有效地改善体内的水分代谢，调理身体内部平衡，增强身体的免疫力，同时也有利于缓解压力和疲劳。茯苓还有降低胆固醇、调节血压、减轻病毒感染等多种功效。

茯苓的热量含量

茯苓的热量含量并不高，相对于其他一些零食等食物，茯苓的热量含量很低。每100克干茯苓的热量约为300卡左右，所以在减肥期间，适当吃些茯苓会对减肥有一定的帮助。

适量食用

尽管茯苓的热量含量较低，但减肥期间也应该适量食用。茯苓虽然是中草药，但也不能无限量食用。适量的茯苓对身体有益，但长期大量食用茯苓则可能会对肝脏造成负担，引发一些肝脏问题。因此，建议每天食用不宜超过30克，且最好在饭后吃，以免影响消化和吸收，同时也能够起到一定的减肥效果。

茯苓的食用方式

茯苓的食用方式多种多样，既可以单独泡水喝，也可以搭配其他食材一起食用。常见的茯苓食用方法有：

• 茯苓粉：将茯苓研磨成细粉，可以搭配牛奶或豆浆一起食用，也可以添加到面粉中加工成面食。
• 茯苓水：将干茯苓泡水喝，可以加入蜂蜜或枸杞等食材一起食用。
• 炖食茯苓：可以将茯苓与鸡肉或者瘦肉一起炖煮，制成营养丰富的汤品。

总结

在减肥期间，适当食用茯苓可以起到一定的减肥效果，但需要注意茯苓的食用量，以及食用方式。建议每天食用不宜超过30克，且最好在饭后食用。同时，在食用茯苓的过程中，还需要结合科学的饮食和运动方式，才能真正达到减肥的目的。