每天吃天麻粉最佳时间，长期服用天麻的危害（天麻正确吃法和用量）

春夏秋冬什么时间吃天麻最好

春天养生春天是万物生长、推陈出新的季节。这时，冰雹融化，变暖，自然界的阳气开始上升，万物呈现出欣欣向荣的景象。“人对应天地。”此时人体内的阳也顺应自然，向上向外发散。因此，在春季养生中，一定要掌握春季气机上升的特点，注意保护人体的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，避免出现耗阳、阻阳的情况。这是春季养生的基本原则。具体要注意以下几个方面：一是保暖防寒。春天是冬寒夏热的过渡时期，处于阴退阳长、寒气消、暑气来的转折时期。此时阳气渐生，阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差很大。所以“春捂”，即“春不忙时减衣”，是一种很好的满足阳气生长需要，预防疾病的自我保健方法。衣服一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖。体弱多病的老人尤其要注意保暖，谨防“春寒料峭伤人”。室温最好保持在15以上，睡觉时盖稍厚的被子，以免出汗。第二，晚睡早起。春天气温升高，春风习习，使人的皮肤逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢供血增加，汗腺分泌增多，各器官负荷增加。对中枢神经系统产生镇静催眠作用，使人昏昏欲睡，民间称之为“春困”。克服“春困”最好的方法是遵循人体自然变化规律，遵守春季养生原则：晚睡早起，保证一定的活动时间。早上起床，解开扣子，披散头发，放松身体，在院子里散步，呼吸新鲜空气，让自己的思想境界和气场不断成长。三、小心避开风邪中医认为“风是百病之始。”意思是很多疾病的发生往往与风邪有关。春季养生的关键是避风。现代医学也非常重视气流(即风)与健康的关系，因为气流的变化可以影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度的气流使空气洁净清新，有益健康，而不正常的气流则有害人体健康。由于春季多风，空气与皮肤的热交换加剧，导致体内热量散失过多，导致人的抗病能力下降。所以春天一定要注意防风辟邪。第四，精神上要快乐。春天的调养精神要符合春天自然界万物的特点，“使其快乐。”即通过调整情态，使体内的阳气得以分散，与外界环境的和谐得以维持。春是由于肝，怒是由于志，意思是一点刺激就导致烦躁。所以在精神修炼上，要豁达，乐观，遇事克制愤怒。“愤怒”是情绪疾病的首要原因，对人体健康极为有害。因为生气不仅伤肝，还会伤胃伤脑，导致各种疾病，所以生气是所有人最忌讳的情绪。5.勤于锻炼。春天是锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风习习，万物花开。这种环境有利于人体吐故纳新，促进气血循环。由于冬季寒冷，人多在室内活动，很少在室外活动，所以体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，反而萎缩，无法收缩。进入春季后，你应该根据自己的身体状况选择合适的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等

最好的喝水方式是早上空腹或饭前喝水，但不要睡前喝水，以免引起眼皮浮肿进而发展成眼袋。喝矿泉水和鲜果汁最好，淡茶也是不错的饮品。七、防病保健春季，气候变暖，病原微生物、细菌、病毒等增多。随着生长和繁殖，容易发生流行性感冒、肺炎、流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等传染病的流行。由于早春气候寒冷干燥，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身抗病能力也会下降，一些致病物质就会乘虚而入，得病。因此，春季一定要注意防病保健。养生方法夏季是一年中阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。对于人来说，这是新陈代谢旺盛的时期。人体的阳是向外的，阴是向内的，所以血液循环相应地在体表旺盛活跃。因此，夏季要注意保护人体的阳气，防止因夏季过度渴求寒冷，从而伤害人体的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。具体来说，要注意以下几个方面：第一，要晚睡早起，以适应自然界的变化。也就是说，每天早起符合阳气的充实和旺盛；晚睡以适应殷琦的不足。夏天天气晴朗。不要讨厌漫长的白天和炎热的天气。你还是应该采取适当的活动来适应夏天的“养育”气氛。早上早起接受阳光和新鲜空气对身体大有好处。因为夏天熬夜早起，睡眠不足。尤其是老年人，具有假睡易醒的特点，更容易疲劳。因此，夏季午睡是一种重要的健身方式，既能弥补夜间睡眠不足，又能满足人体生理特征的维护需要。一般以午睡1小时为宜，注意睡姿。可以平躺或侧卧，用毛巾盖好腹部，避免胃腹部受凉。午睡虽然短暂，但有助于弥补必要的睡眠时间，使身体得到充分休息，恢复神经功能，增强体力，消除疲劳，增强身体的保护功能，更有效地工作和工作。二是盛夏需要防暑降温，天气炎热。需要采取适当的防暑降温措施。但是，长时间呆在空调房里，呆在电风扇旁边，或者整夜睡在外面，都会对身体非常有害。由于夏季暑气外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然受到凉风吹拂，往往使血管收缩，排汗立即停止，导致体内产热散热失衡，导致疾病的发生。室内外温差不要太大，最好不要超过5，室内温度不要低于25。第三，要防晒护肤。在炎炎夏日，强烈的阳光会对人体产生一系列不利影响。太阳中的紫外线不仅能使

皮肤晒黑，而且还导致白内障、晒伤皮肤，引发皮肤癌。此外，长时间在烈日下暴晒，人体的体温调节失去平衡，使机体大量蓄热，水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜，以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。由于夏天炎热的气候，人体容易出汗，应注意选择护肤品，如防晒的膏、霜、蜜脂类，可消除皮肤早衰之虑，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不仅可以保护皮肤，而且可以提神醒脑，还给人以芳香和美感。 四、要情绪欢畅 在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到“华英成秀”，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。 五、要动静结合 夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。夏日外出旅游，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人心旷神怡，又可达到疗养、锻炼，促进身体的健康。 六、要饮食卫生 夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。总之宜注重饮食卫生。 七、要冬病夏治 “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。 秋季养生法 秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阳气渐长，人体的生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。具体要注意以下几个方面： 一、要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应阴精的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒长。另外适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些清新的空气，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。 二、要适当“秋冻” 夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进入深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。 三、要清静养神 秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。 四、要适当运动 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高，大大增强抗寒耐冻的能力。 五、要护肤保健 秋季随着天气的变冷，人的肌肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细碎的皱纹，尤其是在眼睛周围。所以，秋季更要注意对皮肤的护理。除了要多饮水及食用一些富含维生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳类等外，还要注意保持愉快的心情，因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡可因心绪的变化直接反映在皮肤上。因而皮肤的变化与情绪有很大的关系。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤保健方法，不仅适用于秋季，其他季节也可采用，只是在秋季更应重视罢了。 六、要防病保健 秋季气候变化较大，若不谨慎起居，则容易使一些慢性病在秋季发作。尤其是老年人，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管哮喘的患者，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等过敏因素的刺激而使哮喘发作。慢性咽炎的患者，由于秋天气候多晴少雨，气候干燥，容易诱发咽炎的发作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季复发。 七、要性事有节 在性生活方面，中医认为在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对中老年人特别重要。因为随着年龄的增长，阴气将由旺盛而趋向逐步减弱。故中老年人精力渐衰，是自然的趋势。中老年人节欲，以养肾精，可延缓衰老的过程，达到长寿目的。 冬季养生法 冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气。”并主张冬季应该做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。因此，“无扰乎阳”便是冬季养生的基本原则。具体说来要注意以下几个方面： 一、 要保暖防寒 隆冬季节，由于寒冷的刺激，使得肌体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，从而促使人体外周血管收缩，心律加快，导致冠状动脉痉挛，以及血液粘稠度增高，因而极容易引发心脑血管疾病的发生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要采取防冻保暖的措施。中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，就是这个道理。但“暖”不等于“热”，室温保持在20～23°c即可，温度太高，反而不宜了。 二、 要早睡晚起 冬季更要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是以太阳生气的时间为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。因为，冬天的早晨在冷高雅影响下，往往会有气温逆增现象，及上层气温高，地表气温低，大气停止对流活动，从而使得地面上的有害污染物停留在呼吸带。这时如果过早起床外出，就会身受其害。 三、 要动静结合 动，就是要进行适当锻炼。早晨的阳光升起后，要选择活动量适当的锻炼项目，如散步、慢跑、打太极拳等，使身体微有汗出为度。如果汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。中医学说“无泄皮肤”，就是这个意思。适当活动，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。所谓静，就是不要过于疲劳。例如，慢跑以不超过20分钟为宜。 四、 要情绪稳定 冬季“养藏”的原则，体现在心理活动方面，要保持情绪稳定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一样，不要太过发泄。《内经》说：“若有私意，若已有得”，就是这个意思。 五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次为宜。水温一般在37～38 度，太高宜使周身血管扩张，引起头晕，心跳加快；太低则易患感冒。饭后不要立即洗浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收。太过疲劳时洗浴，会加重体力的消耗，引起不适。此外，洗浴的时间不宜过久，浴前可引用一定量的糖盐热水。 六、 要睡眠有方 冬季睡眠时，室温20～23度最为适宜，可适当留有小气窗通风换气，但要避免当风吹头。被内的温度可保持在32～34度之间，可使用暖水袋或电褥子调节被内温度。睡前宜用热水洗脚，并保持心情平和，不说不笑。午间可小睡30分钟。晴天要常晒被褥。 七、 要性事有度 根据四季气候的变化规律，掌握性生活的频度，对养生保健有一定意义。如春季性生活次数可稍多；夏、秋季则适当节制；冬季则要节欲。特别是中老年人，冬季更要减少性生活的次数，才能达到保养“阳气”，养精蓄锐的效果

天麻磨成粉效果会减吗？每天吃多少合适？能和瘦肉鸡蛋同时蒸吗？。听说天麻加热时间过长会影响效果。

磨成天麻粉效果不会减，能减少天麻效果的一般是在蒸天麻的时候，蒸得太熟会使养分流失

天麻粉一天中什么时候吃？

指导意见：天麻粉是不可以当做保健食品食用的天麻粉一天中午，也就是吃午饭的时候