板栗吃多了，板栗吃多了不消化怎么办（来例假能吃板栗吗）

板栗吃多会怎么样

吃太多栗子的五个后果1。消化不良栗子虽然营养丰富，但生吃栗子太多不易消化，熟吃栗子太多容易滞气，特别是肠胃功能不好、有消化系统疾病的人，以免加重病情。2.腹胀栗子属于高淀粉食物。其中所含的膳食纤维不同于米粉和蔬菜的纤维结构。它是大量不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但很容易被肠道细菌“消化”，在肠道内发酵产气。吃多了容易导致腹胀。3.患有便秘的正常成年人，每天都会有少量气体保留在胃肠道中，而过量食用板栗会增加肠道内细菌糖酵解产生的气体量，从而形成胃肠道胀气，严重的可能会导致便秘。4.吃胖栗子容易发胖的原因是栗子的淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物对减肥不利)。100克栗子的热量达到212卡，而100克大米只有112卡。可见栗子的热量比大米还要差。5、影响血糖板栗是一种高淀粉的坚果。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。所以吃栗子的时候要避免吃太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。栗子含有大量的糖分，也会影响新陈代谢。对控制血糖不好。栗子吃多了的后果大家都知道。从血糖方面考虑，不要吃太多栗子，会导致肥胖和便秘。所以大家在吃饭的时候要注意自己的身体问题，注意不要吃太多。适当的饮食不会引起这些副作用。

栗子吃多了会怎么样

秋天正是栗子上市的季节。栗子营养丰富，味道鲜美，自古以来就很受人们的喜爱。但是所有的食物都要控制在一定的量，那么栗子吃多了会怎么样呢？本期健康饮食文化为您解析。栗子吃多了会怎么样？1.消化不良对消化系统有一定的影响，容易导致消化不良或胃肠道疾病。板栗含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B、脂肪等营养成分，因此被称为“干果之王”。但是因为栗子的味道相当不错，很多人都喜欢吃，所以经常暴饮暴食。栗子虽然很好，但是过量食用并不会起到很好的作用，反而会导致消化不良或者体内气滞等危害。2.腹胀栗子属于高淀粉食物。其中所含的膳食纤维不同于米粉和蔬菜的纤维结构。它是大量不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但很容易被肠道细菌“消化”，在肠道内发酵产气。吃多了容易导致腹胀。3.患有便秘的正常成年人，每天都会有少量气体保留在胃肠道中，而过量食用板栗会增加肠道内细菌糖酵解产生的气体量，从而形成胃肠道胀气，严重的可能会导致便秘。4.吃胖栗子容易发胖的原因是栗子的淀粉含量高，升糖指数GI高(GI值高的食物对减肥不利)。100克栗子的热量达到212卡，而100克大米只有112卡。可见栗子的热量比大米还要差。5、影响血糖板栗是一种高淀粉的坚果。板栗干的碳水化合物含量达到77%，相当于谷类的75%。还有40%的鲜栗子，是土豆的2.4倍。新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，没有花生、核桃多，但略高于熟饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是对糖尿病

但是，栗子不宜多吃。生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气。糖尿病患者应少吃或不吃，因为板栗的含糖量很高。但是好处很多。我们来看看：板栗，俗称毛栗，是我国的特产，享有“千果之王”的美誉。栗子含有约60%的糖、26%的淀粉、3.7%的蛋白质和2%的脂肪。此外，它还含有许多维生素和无机盐。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。中医认为，板栗有养胃、健脾、补肾、强腰强筋、止血消肿的作用。非常适用于治疗腰膝酸软、腰腿不利、肾虚引起的小便增多、脾胃虚弱引起的慢性腹泻、骨折、外伤引起的筋骨肿痛等。栗子的吃法有以下几种：(l)风干栗子：用网兜挂栗子，风干。每天吃15张生票，慢慢吃。可用于治疗老年肾虚、腰腿酸痛。(2)栗子粥：取栗子10个，大米适量，煮成粥。也可以将栗子风干磨成粉，加入粥中，再加入适量红糖后食用。可补肾气，强筋骨，治腰腿无力。(3)糖水栗子：取栗子30个，加水煮熟，再放些红糖食用，可治人体虚弱，四肢酸痛，跌打损伤，瘀血肿痛。